Top 10 các loại trà tốt cho sức khỏe bạn nên bổ sung hàng ngày

Từ xưa đến nay, trà đã trở thành một phần không thể thiếu trong văn hóa ẩm thực của người Việt. Nhưng bên cạnh sự thanh tao, thư giãn mà tách trà mang lại, các loại trà thảo mộc còn ẩn chứa vô vàn lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe. Vậy trong bài viết dưới đây, hãy cùng openstreetsdet.org điểm qua danh sách các loại trà tốt cho sức khỏe xứng đáng góp mặt trong thực đơn hàng ngày nhé.

Các loại trà tốt cho sức khỏe nên uống hàng ngày

Trà xanh

Nhắc đến các loại trà tốt cho sức khỏe, chắc chắn không thể bỏ qua trà xanh – thức uống quen thuộc với mọi người. Trà xanh được ví như lá chắn quyền năng bảo vệ cơ thể nhờ hàm lượng chất chống oxy hóa dồi dào, tiêu biểu là EGCG (Epigallocatechin gallate).

EGCG có khả năng trung hòa các gốc tự do – thủ phạm gây ra lão hóa và nhiều bệnh lý nguy hiểm như ung thư, tim mạch. Bên cạnh đó, trà xanh còn giúp tỉnh táo, tập trung, hỗ trợ giảm cân và điều hòa cholesterol trong máu. Để tận dụng tối đa lợi ích của trà xanh, bạn nên pha trà ở nhiệt độ khoảng 70 – 80 độ C. Tránh dùng nước sôi để tránh làm mất chất dinh dưỡng.

Trà hoa Atiso

Lá atiso từ lâu đã được biết đến với công dụng tuyệt vời trong việc thanh lọc, giải độc và bảo vệ gan. Trà hoa atiso có tính mát, hơi ngọt, giúp kích thích sản xuất mật, lợi tiểu, hỗ trợ điều trị các bệnh về gan như viêm gan, gan nhiễm mỡ.

Ngoài ra, trà hoa atiso còn có tác dụng hạ cholesterol xấu, điều hòa huyết áp, mang lại làn da sáng mịn. Tuy nhiên, người đang bị sỏi mật hoặc tiêu chảy không nên sử dụng trà hoa atiso.

Các loại trà tốt cho sức khỏe – Trà hoa cúc

Hoa cúc không chỉ đẹp mà còn là nguồn cung cấp tuyệt vời cho sức khỏe. Bởi vậy một trong các loại trà tốt cho sức khỏe mà bạn không nên bỏ qua chính là trà hoa cúc. Loại trà này có tính mát, giúp thanh nhiệt, giải độc, lợi tiểu. Đặc biệt, trà hoa cúc còn được biết đến với tác dụng an thần, giảm căng thẳng, mệt mỏi, cho bạn giấc ngủ ngon và sâu hơn.

Bên cạnh đó, trà hoa cúc còn có tác dụng làm sáng mắt, giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch. Bạn có thể kết hợp hoa cúc với táo đỏ, kỷ tử để tăng thêm hương vị và dưỡng chất cho tách trà.

Trà hoa nhài

Hoa nhài không chỉ mang đến hương thơm quyến rũ mà còn là nguồn dược liệu quý. Trà hoa nhài có tính ấm, giúp an thần, giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi. Hương thơm dịu nhẹ của hoa nhài còn có tác dụng kích thích tiêu hóa, giảm đầy hơi, cho bạn cảm giác thư thái, dễ chịu. Tuy nhiên phụ nữ mang thai và trẻ em không nên sử dụng quá nhiều trà hoa nhài.

Trà Oolong – Các loại trà tốt cho sức khỏe

Nếu bạn đang phân vân giữa trà xanh và trà đen, thì trà oolong chính là sự lựa chọn tuyệt vời. Trà oolong được oxy hóa bán phần, mang lại hương vị độc đáo, nằm giữa vị chát nhẹ của trà xanh và vị đậm đà của trà đen. Loại trà này không chỉ thơm ngon mà còn có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Trà Oolong giúp kiểm soát đường huyết, hỗ trợ giảm cân, cải thiện sức khỏe răng miệng và xương khớp.

Trà đen

Các loại trà tốt cho sức khỏe tiếp theo mà bạn nên uống hàng ngày chính là trà đen. Theo các nghiên cứu về sức khỏe, trà đen được oxy hóa hoàn toàn, mang đến sắc nước đậm đà và hương vị mạnh mẽ.

Trà đen có tác dụng kích thích tiêu hóa, nhuận tràng, hỗ trợ hệ miễn dịch, giúp bạn phòng ngừa các bệnh về đường hô hấp. Bên cạnh đó, trà đen còn chứa caffeine giúp bạn tỉnh táo, tập trung hơn trong công việc. Người bị bệnh tim mạch, huyết áp cao, mất ngủ nên hạn chế sử dụng trà đen.

Trà gừng

Gừng từ lâu đã được biết đến như một vị thuốc quý trong Đông y. Trà gừng có tính ấm, giúp làm ấm cơ thể, giảm ho, long đờm, hỗ trợ điều trị cảm cúm. Ngoài ra, trà gừng còn có tác dụng giảm đau bụng, hỗ trợ tiêu hóa, giảm buồn nôn. Bạn có thể thêm mật ong vào trà gừng để tăng thêm hương vị và hiệu quả.

Trà bạc hà

Bạc hà với hương thơm the mát, sảng khoái là nguyên liệu tuyệt vời để pha trà. Trà bạc hà có tính mát, giúp thanh nhiệt cơ thể, giải độc gan, hỗ trợ tiêu hóa. Ngoài ra, trà bạc hà còn có tác dụng giảm đau đầu, giảm căng thẳng, mệt mỏi. Người bị tiêu chảy, đầy hơi, lạnh bụng không nên sử dụng trà bạc hà.

Trà dâm bụt

Trà dâm bụt cũng là một trong các loại trà tốt cho sức khỏe mà các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo mọi người nên uống hàng ngày. Loại trà này có tính chua ngọt, giúp thanh nhiệt, giải độc, hỗ trợ giảm cân. Đặc biệt, trà dâm bụt còn chứa nhiều vitamin C, giúp chống oxy hóa, làm đẹp da, ngăn ngừa lão hóa.

Bạn có thể kết hợp dâm bụt với táo, hoa cúc để tăng thêm hương vị và dưỡng chất cho tách trà.

Trà mật ong

Trà mật ong là sự kết hợp hoàn hảo giữa vị ngọt thanh của mật ong và hương vị thơm ngon của các loại trà. Trà mật ong có tác dụng tăng cường sức đề kháng, hỗ trợ điều trị ho, cảm cúm, làm dịu cơn đau họng. Ngoài ra, trà mật ong còn có tác dụng đẹp da, dưỡng tóc, giúp bạn luôn tràn đầy năng lượng. Tuy nhiên, người bị tiểu đường nên hạn chế sử dụng trà mật ong.

Trà mâm xôi

Mâm xôi là loại cây mọc hoang dã, dễ tìm kiếm và có nhiều công dụng trong y học dân gian. Trà mâm xôi có tính lợi tiểu, giúp thanh lọc cơ thể, hỗ trợ điều trị bệnh sỏi thận, sỏi tiết niệu.

Bên cạnh đó, trà mâm xôi còn có tác dụng giảm đau, kháng viêm, hỗ trợ điều trị các bệnh về khớp. Phụ nữ mang thai và cho con bú không nên sử dụng trà mâm xôi.

Kết luận

Trên đây là các loại trà cho sức khỏe mà bạn nên bổ sung vào thực đơn hàng ngày. Mỗi loại trà mang đến những lợi ích riêng biệt, phù hợp với từng nhu cầu và sở thích khác nhau. Hãy lựa chọn loại trà phù hợp để tận hưởng những lợi ích tuyệt vời mà chúng mang lại nhé. Hãy tham khảo thêm những bài viết làm đẹp tiếp theo để có thêm nhiều thông tin hấp dẫn nhé.